Stresi Yok Eden Harika Yiyecekler

Stres, çağdaş ömrün kaçınılmaz bir kesimi haline gelmiştir. Lakin, yanlışsız beslenme alışkanlıkları ile gerilimin tesirlerini azaltmak mümkündür. İşte gerilimi azaltmaya yardımcı üstün yiyecekler:

• Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler, folat içerirler. Folat, dopamin üretimine yardımcı olur ve bu da gerilimi azaltır.
• Turunçgiller: Portakal, mandalina üzere turunçgiller, C vitamini açısından zengindirler. C vitamini, gerilimle çabada değerli bir role sahiptir.
• Somon Balığı: Omega-3 yağ asitleri açısından varlıklı olan somon, beyin sıhhatini dayanaklar ve gerilim cevabını azaltabilir.
• Yulaf: Yulaf, sertonin düzeylerini artırarak rahatlatıcı bir tesir yaratır. Birebir vakitte uzun mühlet tok meblağ.
• Fındık ve Badem: Magnezyum, B2 vitamini (riboflavin) ve E vitamini içerikleri ile gerilimle gayrete yardımcı olur.
• Koyu Çikolata: Koyu çikolata, gerilimi azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir. Tıpkı vakitte, gerilim altındayken his durumunu güzelleştirebilir.

Ruhunuzu Dinlendirecek Besin Mucizeleri

Stres, günümüzün kaçınılmaz meselelerinden biri haline gelmiştir. Lakin hakikat besinlerle bedenimizin gerilimle gayret gücünü artırabiliriz. İşte ruhunuzu dinlendirecek, gerilimi azaltmaya yardımcı olabilecek birtakım besin mucizeleri:

• Muz: Potasyum açısından güçlü olan muz, gerilimle gayrette değerli bir role sahiptir. Ayrıyeten, memnunluk hormonu olarak bilinen serotoninin artırılmasına yardımcı olur.
• Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak üzere koyu yeşil yapraklı sebzeler, folat açısından zengindir. Folat, dopamin üretimini destekleyerek ruh halinizi güzelleştirebilir.
• Yağlı Balıklar: Omega-3 yağ asitleri açısından varlıklı olan yağlı balıklar, beyin sıhhatini koruyarak gerilimi azaltabilir. Somon, uskumru ve sardalye üzere balıklar, bu kategoride yer alır.
• Kuruyemişler ve Tohumlar: Magnezyum, çinko ve E vitamini üzere gerilimle gayret edebilecek mineraller ve vitaminler bakımından varlıklı kuruyemişler ve tohumlar, gerilim düzeyinizi düşürebilir.
• Kakao: Yüksek oranda antioksidan içeren kakao, ruh halinizi güzelleştirebilir ve gerilimi azaltmaya yardımcı olabilir. Lakin, şeker içeriği yüksek çikolatalardan kaçınmak değerlidir.

Strese Karşı Kalkan: Güçlü Antistres Gıdalar

Yaşamın kaçınılmaz bir modülü olan stres, bedensel ve zihinsel sıhhatimizi etkileyebilir. Fakat, gerçek besinlerle gerilimle gayret etmek mümkündür. İşte gerilimi azaltmada yardımcı olabilecek birtakım besinler:

• Yeşil Yapraklı Sebzeler: Magnezyum açısından güçlü olan yeşil yapraklı sebzeler, gerilimle uğraşta kıymetli bir rol oynar.
• Fındık ve Tohumlar: Omega-3 yağ asitleri ve E vitamini içerirler, bu da onları doğal bir antistres besin yapar.
• Muz: Potasyum ve B6 vitamini açısından güçlü olan muz, hudut sistemini güçlendirir ve gerilimle savaşır.
• Koyu Çikolata: Antiosidanlar açısından güçlü olan koyu çikolata, gerilim hormonlarını azaltmada tesirlidir.
• Probiyotik Yoğurt: Bağırsak sıhhatini güzelleştirerek, dolaylı olarak gerilim idaresine katkıda bulunur.

Not: Beslenme sisteminizde bu besinleri istikrarlı bir formda tüketmek, gerilimle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Fakat, çok gerilim durumunda profesyonel yardım almak kıymetlidir.

Moralinizi Yükseltecek Lezzetli Çözümler

Yoğun iş temposu, günlük hayatın getirdiği sorumluluklar ve beklenmedik olaylar, gerilimin en büyük nedenleri ortasında yer alır. Lakin, hakikat besinlerle bu gerilimin üstesinden gelebilirsiniz. İşte moralinizi yükseltecek lezzetli tahliller:

• Yeşil Çay: Antioksidanlar açısından güçlü olan yeşil çay, gerilim hormonu düzeylerini düşürmeye yardımcı olur.
• Koyu Çikolata: Koyu çikolata, gerilimi azaltmaya yardımcı olan magnezyum içerir ve memnunluk hormonu serotonin salgılanmasını teşvik eder.
• Yulaf: Kompleks karbonhidratlar açısından güçlü olan yulaf, kan şekerini dengeleyerek gerilimin azalmasına yardımcı olur.
• Yağlı Balıklar: Omega-3 yağ asitleri açısından varlıklı olan yağlı balıklar, depresyon riskini azaltmaya ve ruh halini düzgünleştirmeye yardımcı olur.
• Ceviz ve Badem: Magnezyum, çinko ve B vitamini üzere gerilimle gayret eden mineraller açısından varlıklı olan ceviz ve badem, gerilimi azaltmada tesirlidir.
• Muz: Potasyum ve B6 vitamini açısından güçlü olan muz, hudut sistemini güçlendirir ve gerilimle uğraşta yardımcı olur.

Ankara Gündem Haber

See Full Bio