Öğle uykusunun bir çok yararı bulunuyor. Uzmanlar, bilhassa hafıza ve odaklanma konularında kıymetli gelişme kaydedildiğini belirtiyor.

Öğle uykusu, çocuklarda ve yetişkinlerde hafıza, odaklanma, bilişsel işlevlerin gelişmesi, beyin sıhhati üzere hususlarda olumlu tesirler sağlıyor. Uyku, ömrün her devrinde bütünsel sıhhat açısından büyük bir değer taşıyor. Gün içerisinde kısa bir uyku molası vermek hem çocuklar hem de yetişkinler için zihinsel ve bedensel sıhhati destekleyen güçlü bir araç.

Çocuklarda Hafızanın Güçlenmesi ve Odaklanma İçin Önemli

Aile Hekimliği Uzmanı Dr. İyigün Gedik, öğle uykusunun çocuklar ve yetişkinler için değerini şöyle anlattı: “Dünyaya geldikten sonra yenidoğan periyodunda günün büyük çoğunluğunu uykuda geçiririz. Aylar geçtikçe gündüz uykusunun müddeti kısalır ancak gündüz uykusu ekseriyetle okul devrine kadar devam eder.

Bilim insanları bugüne kadar uykunun, hafıza ve beyin işlevleri ile olan bağlarını merak etmiş ve bununla ilgili araştırmalar yapmıştır. Çalışmalar faal olarak öğlen uykusu uyuyan çocuklar üzerinde ağırlaşmış olup uykunun hafıza kalitesi, odaklanma üzere bilişsel işlevlere olumlu tesirlerini doğrulamıştır. Tekrar çocukluk periyodunda nizamlı öğlen uykusunun, beynin hipokampüs denilen alanında hacimsel olarak büyüme sağladığı gösterilmiştir.”

Yetişkinlerde Alzheimer’a Karşı Etkili

Bugüne kadar çocukluk devrine odaklanan öğlen uykusu araştırmaları bilgileri üzerine, yeni yapılan bir araştırmayla ümit verici bulgular eklendiğine dikkat çeken Gedik, “Birleşik Krallık Biyobankası (UK Biobank) datalarıyla gerçekleştirilen bu çalışmada, 40-69 yaş ortası bireylerde sistemli öğlen uykusunun ne üzere farklar oluşturabileceği incelendi. Çalışmaya dahil edilen şahısların genetik yapıları incelenerek öğlen uykusuna yatkınlık sağlayabilecek genler ile beyin hacmi ve bilişsel işlevler ortasındaki bağ araştırıldı. Bu araştırmanın sonucu olarak nizamlı öğlen uykusu ile bilişsel işlevler ortasında direkt bir ilgi saptayamasa da genetik olarak öğlen uykusu uyumaya programlı bireylerde daha büyük beyin hacmi olduğunu bize göstermiştir. Bu da ileriki yaşlarda beyin küçülmesi ile karakterize Alzheimer hastalığı üzere hastalıklar açısından beyin hacminin korunmasının kıymetini bize hatırlatmıştır” diye konuştu.

Gece Uykusunu Olumsuz Etkilemiyor

Dr. Gedik öğle uykusunun abartılmadığı sürece rutin uyku tertibini etkilemediğine vurgu yaparak kelamlarını noktaladı: “30 dakikadan kısa öğlen uykularının gece uykularını olumsuz etkilemediği evvelki araştırmalarda ortaya konmuştur. Sonuç olarak tahminen de kısa bir öğlen uykusunun ziyanlı olmadığı ve hatta yararlı olabileceği, yapılacak yeni çalışmaların uyku konusunda bakışımızı tekrar düzenleyebileceğini bilmek uygun olacaktır”  (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)

Ankara Gündem Haber

See Full Bio