Mide yanması ve reflü, çağdaş hayatın getirdiği yaygın sıhhat sıkıntıları ortasında yer alıyor. Uzmanlar alınabilecek tedbirleri 7 unsurda sıraladı.

Mide asidinin yemek borusuna geri kaçması ile ortaya çıkan bu durum, göğüste yanma, ağızda ekşime ve boğazda tahriş üzere belirtilerle kendini göstermektedir. Batıgöz Sıhhat Kümesi Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Halil Genç, bu rahatsızlıkların idaresi ve önlenmesine yönelik değerli bilgiler paylaştı.

Mide Yanması ve Reflüyü Tetikleyen Etkenler

Doç. Dr. Halil Genç, mide yanması ve reflüyü tetikleyen birçok faktör bulunduğunu belirterek, ömür biçimi ve beslenme alışkanlıklarının bu hastalıkların denetiminde kilit bir role sahip olduğunu vurguladı. Reflü şikayetlerini hafifletmek ve mide sıhhatini korumak için aşağıdaki tedbirlere dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.

1. Yemekten Çabucak Sonra Uzanmayın

Yemek sonrası uzanmanın mide asidinin üst kaçmasına neden olabileceğini belirten Doç. Dr. Genç, “Yemekten sonra en az iki saat dik konumda kalmak, reflü semptomlarını hafifletebilir.” dedi.

2. Yavaş ve Güzel Çiğneyerek Yemek Tüketin

Hızlı yemek yemenin mide asidini artırdığını tabir eden Doç. Dr. Genç, “Lokmalarınızı iyice çiğneyerek yavaş yemek yemek, mide sıhhatini müdafaanın kolay ancak tesirli bir yoludur.” diye ekledi.

3. Kafein ve Asitli İçeceklerden Kaçının

Kafeinli ve asitli içeceklerin mide asidini artırarak reflüyü tetiklediğini hatırlatan Doç. Dr. Genç, bu içeceklerin bilhassa akşam saatlerinde tüketiminden kaçınılması gerektiğini belirtti.

4. Alkol ve Sigara Tüketimini Azaltın

Sigara ve alkolün mide sıhhati üzerinde olumsuz tesirleri olduğunu vurgulayan Genç, “Sigara, yemek borusunun kaslarını zayıflatarak reflüyü artırabilir. Bu alışkanlıklardan uzak durmak reflü şikayetlerini azaltmada kıymetlidir.” dedi.

5. Az ve Sık Yemek Yiyin

Büyük porsiyonların mideyi zorlayabileceğini belirten Doç. Dr. Genç, “Gün içinde az ve sık yemek yemek, reflü semptomlarını denetim altına alabilir.” diye ekledi.

6. Baharatlı ve Yağlı Yiyeceklerden Uzak Durun

Baharatlı, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin mide yanmasını artırabileceğini tabir eden Genç, bu tıp yiyeceklerin bilhassa akşam saatlerinde sınırlanmasını önerdi.

7. Yüksek Yastık Kullanın

Yatarken baş ve gövde yüksekliğini artırmanın mide asidinin yemek borusuna kaçışını önlemede tesirli olduğunu belirten Doç. Dr. Genç, bu yöntemin reflü semptomlarını hafifletmede yararlı bir alışkanlık olduğunu söyledi.

Uzman Dayanağı Önemli

Doç. Dr. Halil Genç, yaşam biçimi değişikliklerinin mide yanması ve reflü şikayetlerini büyük ölçüde hafifletebileceğini, lakin uzun süren ve şiddetli belirtilerde kesinlikle bir uzmana danışılması gerektiğini vurguladı. (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)

Ankara Gündem Haber

Biyografinin Tamamını Gör