Önceden Planlama

Ramazan ayına girmeden önce, diyabet hastalarının oruç tutmaya uygun olup olmadığını belirlemek için doktorlarıyla görüşmeleri önemlidir. İlaç dozlarının nasıl ayarlanacağı konusunda da doktorlarıyla iletişim halinde olmaları gerekir.

Sağlıklı Beslenme

Sahur ve iftar öğünlerinde kan şekerini dengede tutacak şekilde beslenmek büyük önem taşır. Hızlı sindirilen yiyeceklerden kaçınıp, lifli ve kompleks karbonhidrat içeren besinleri tercih etmek kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir.

Hidrasyonun Önemi

Ramazan boyunca yeterli sıvı alımı çok önemlidir. İftar ve sahur arasında su tüketmek, dehidrasyon riskini azaltır ve vücudu dengede tutar. Kan şekerini yükseltmeyen içecekler tercih edilmelidir.

Egzersiz ve Uyku

Ramazan ayında hafif egzersizler yapmak kan şekerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilir. Ayrıca düzenli ve yeterli uyku almak, metabolizmanın düzgün çalışmasını sağlar.

Sağlıklı Sahur Seçenekleri

Diyabet hastaları için sağlıklı sahur seçenekleri oldukça önemlidir. Kompleks karbonhidratlar, protein kaynakları, sağlıklı yağlar ve lifli gıdalar tüketerek kan şekerini dengelemek mümkündür.

Ankara Gündem Haber

See Full Bio