Regl periyodundan evvel başlayan ve bazen regl bitene kadar devam eden ağrılar bayanların günlük hayatını olumsuz etkileyebiliyor. Regl ağrısının dönemsel de olabildiğini ve çoklukla 1-3 gün ortasında sürdüğünü belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Ulubay, “Kadınların regl periyodunda sıkça tükettiği çikolata, sanılanın bilakis ağrıları artırabiliyor. Münasebetiyle bu periyotta bilhassa çikolata üzere kolay şeker içeriği yüksek kafeinli yiyecek ve içeceklerden uzak durmak önemli” dedi.

Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Ulubay, regl ağrısını hafifletmenin yollarını paylaştı:

Egzersiz

Düzenli antrenman ve esneme hareketleri regl ağrılarının hafiflemesinde tesirli bir rol oynar.

Karın masajı

Kasları gevşeterek ağrıların azalmasına yardımcı olmak için pelvik masaj yapılabilir.

Bitki çayları

Ihlamur üzere sakinleştirici bitki çayları regl ağrılarının hafiflemesine yardımcı olur.

Sıcak uygulamalar

Regl sancılarının verdiği rahatsızlığı azaltmak için sıcak bir banyo yapılabilir ya da karın bölgesine sıcak su torbası koyulabilir.

Beslenme

Regl sancısını şiddetlendirebileceği için gazlı içecek, soda, çikolata ve peynir üzere yiyeceklerden kaçınmak gerekir.

Dinlenme

Dayanılamayacak kadar çok ağrıların olduğu periyotta sıcak, karanlık ve sessiz bir odada cenin durumunda uzanarak dinlenilebilir. 

Bu yöntemler uygulandığı halde ağrılar hafiflemiyorsa kesinlikle bir bayan hastalıkları ve doğum uzmanına başvurulması gerekir.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Ankara Gündem Haber

See Full Bio