Boyun düzleşmesi Türkiye’de sık görülen sıhhat problemlerinden. biri. Uzmanlar, masa başında çalışanlarda bu rahatsızlığın sık göründüğüne dikkat çekiyor.

Boyun düzleşmesinin uzun müddet masa başında çalışan şahıslarda sık görülen bir sorun olduğunu belirten Beyin, Hudut ve Omurilik Cerrahı Op. Dr. İdris Avcı, uygun duruş, sistemli idmanlar ve ergonomik çalışma şartları ile boyun düzleşmesinin önlenebileceğini ve mevcut şikayetlerin hafifletilebileceğini belirtti.

Boyun düzleşmesinin, başlangıçta hafif semptomlarla kendini gösterebileceğine dikkat çeken Op. Dr. İdris Avcı, “Boyun düzleşmesi olan bireylerde boyun ve üst sırt bölgesinde ağrı yaygındır. Bu ağrı, çoklukla uzun müddetli oturma yahut yanlış duruş sonrası artar” diye konuştu. Op. Dr. İdris Avcı ayrıca boyun düzleşmesini önlemek için önerilerde bulundu. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beyin, Hudut ve Omurilik Cerrahı Op. Dr. İdris Avcı, özellikle masa başı çalışanlar için risk oluşturan boyun düzleşmesi hakkında bilgi verdi.

BOYUN AĞRISI NEDEN OLUR? 

Öne yanlışsız eğilerek çalışmak boyun bölgesinde çok baskıya yol açıyor!

Boyun düzleşmesinin, boyun omurgasının doğal eğriliğinin kaybolması sonucu omurların düz bir hatta yer alması olduğunu lisana getiren Op. Dr. İdris Avcı, “Bu durum, boyun kaslarında gerginlik, ağrı ve omurga sıhhatine olumsuz tesirler yaratır” diye konuştu. Bilhassa masa başı işlerde çalışan bireylerde bu durumun sıkça görüldüğünün altını çizen Op. Dr. İdris Avcı, “Uzun mühlet öne gerçek eğilerek çalışmak yahut bilgisayar ekranına uzun mühlet bakmak, boyun bölgesinde çok baskıya yol açar. Bu durum, boyun omurlarının doğal eğrisinin kaybolmasına neden olabilir. Fizikî aktivite eksikliği, boyun kaslarının güçsüzleşmesine ve omurganın dayanak yapılarının zayıflamasına yol açar. Masa başı çalışanlar, birebir konumda uzun mühlet kaldıklarında boyun kaslarında gerginlik artar. Bu, vakitle boyun omurlarının düzleşmesine neden olabilir. Taşınabilir aygıtlara uzun müddet öne eğilerek bakmak, boyun düzleşmesi riskini artırır. Boyun, aşağıya hakikat daima büküldüğünde omurga üzerinde ekstra yük oluşur. Bu faktörler, boyun omurlarının yanlış konumlarda kalmasına neden olarak boyun düzleşmesi riskini artırır” halinde konuştu.

Boyun ve üst sırt bölgesindeki ağrı yaygın bir belirti

Boyun düzleşmesinin, başlangıçta hafif semptomlarla kendini gösterebileceğine dikkat çeken Op. Dr. İdris Avcı, boyun düzleşmesi belirtilerini açkıladı, “Boyun düzleşmesi olan bireylerde boyun ve üst sırt bölgesinde ağrı yaygındır. Bu ağrı, çoklukla uzun periyodik oturma yahut yanlış duruş sonrası artar. Uzunluğundaki kasların gerginliği başa kadar yayılabilir ve kronik baş ağrısına neden olabilir. Boyun hareketlerinde sertlik ve sonlu hareket kabiliyeti yaşanabilir. Bilhassa boynu sağa-sola yahut öne-arkaya çevirmekte zorlanma gözlenir. Hudut sıkışması durumunda kollarda yahut ellerde uyuşma ve karıncalanma meydana gelebilir” Op. Dr. İdris Avcı ayrıca boyun düzleşmesinin, doktor muayenesi ve görüntüleme prosedürleriyle teşhis edildiğini aktardı.

Düzenli idmanlarla boyun düzleşmesi önlenebilir!

Boyun düzleşmesinin nizamlı antrenmanlarla önlenebileceğini ve hafifletilebileceğini söz eden Op. Dr. İdris Avcı, “Boyun ve sırt kaslarını güçlendirmek, omurgaya binen yükü azaltır ve doğal eğriliği takviyeler. Bilhassa çene çekme, omuz sıkıştırma, boyun esnetme, döngüsel baş hareketleri ve kobra konumu üzere idman metotları sistemli olarak uygulandığında boyun kaslarını güçlendirir, omurga sıhhatini korur ve boyun düzleşmesini önler. Lakin antrenmanlara başlamadan evvel bir doktora danışmak, gerçek bir idman programı oluşturmak açısından önemlidir” diye konuştu.

Kısa molalar verilmeli, esneme hareketleri yapılmalı

Masa başında çalışanların boyun düzleşmesini önlemek için günlük hayatlarında birtakım alışkanlıkları kazanmalarının kıymetli olduğunu vurgulayan Op. Dr. İdris Avcı, sözlerini şöyle tamamladı: “Bilgisayar ekranı göz hizasında ve kol uzaklığında olmalı. Sandalye yüksekliği ve masa sistemi ayarlanarak omurganın doğal duruşu korunmalı. Uzun müddet tıpkı durumda kalmamak için her 30-40 dakikada bir kısa molalar verilmeli. Bu molalarda boyun ve sırt kaslarını esneten hafif hareketler yapılabilir. Telefon yahut tablet kullanırken başın öne eğilmesi yerine, aygıt göz hizasında tutulmalı. Sandalyede bel dayanağı sağlanarak dik oturulmalı ve çene yavaşça geri çekilerek başın hakikat durumda tutulmasına itina gösterilmeli” (BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)

Ankara Gündem Haber

Biyografinin Tamamını Gör